如何提高平板支撐時(shí)間？有哪些好的辦法？

2022-08-18

平板支撐

我來(lái)答

3個(gè)回答

推薦回答

匿名用戶

2022-08-18

增強(qiáng)腹部力量做平板支撐時(shí)，女生低于50秒，男生低于1分鐘，多數(shù)是腹部力量比較弱導(dǎo)致的，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┰鰪?qiáng)腹部力量的動(dòng)作，如屈腿運(yùn)動(dòng)、蹬自行、仰臥起坐、卷腹等。

匿名用戶

2022-08-18

轉(zhuǎn)移注意力在做平板支撐時(shí)，不要將注意力放在時(shí)間上，要轉(zhuǎn)移注意力到其他事情上，如可以跟朋友聊天，或是聽(tīng)音樂(lè)等，這樣時(shí)間在不知不覺(jué)中過(guò)去了，能支撐更長(zhǎng)時(shí)間。

匿名用戶

2022-08-18

勤練習(xí)練習(xí)平板支撐不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣可能每次都只能撐個(gè)幾十秒，應(yīng)該合理的安排練習(xí)時(shí)間。具體可以參考：第一周：每天早晚練習(xí)20分鐘，每組4次，每次堅(jiān)持1分鐘；第二周：每天早晚練習(xí)30分鐘，每組4次，每次堅(jiān)持1-2分鐘；第三周：每天早晚練習(xí)40分鐘，每組4次，每次堅(jiān)持2分鐘。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面所展現(xiàn)的信息及其他相關(guān)推薦信息，均來(lái)源于其對(duì)應(yīng)的用戶，本網(wǎng)對(duì)此不承擔(dān)任何保證責(zé)任。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其他問(wèn)題，請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將核實(shí)后進(jìn)行刪除，本網(wǎng)站對(duì)此聲明具有最終解釋權(quán)。

其他類似問(wèn)題

平板支撐不適宜人群都有哪些？老年人適合這個(gè)運(yùn)動(dòng)嗎？平板支撐 2022-08-16
平板支撐怎么做最有效？有哪些方法？平板支撐 2022-08-18
平板支撐如何堅(jiān)持更久？有哪些小技巧？平板支撐 2022-08-12
如何練習(xí)平板支撐鍛煉腹肌減掉小肚子？平板支撐 2022-08-17
平板支撐 2022-08-18
做平板支撐腰疼如何止痛？最好的辦法是什么？平板支撐 2022-08-18
女人經(jīng)常做平板支撐的好處有什么？平板支撐 2022-08-12
經(jīng)常做平板支撐會(huì)對(duì)身體有什么樣的好處？平板支撐 2022-08-13
經(jīng)常做平板支撐能幫助練出腹肌嗎？平板支撐 2022-08-13
如何確保平板支撐動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)？平板支撐 2022-08-17

為你推薦:

滑雪技巧滑雪護(hù)具足球滑雪服跑步機(jī)

日本人亚洲人jizz-日本人爽p大片免费看-日本人视频jizz4-日本人视频18jizz免费-日本人内谢69xxxx-日本人乱人乱亲乱色视频观看

如何提高平板支撐時(shí)間？有哪些好的辦法？