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怎么才能減肥瘦全身？有哪些技巧？

2022-09-03
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3個回答
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匿名用戶

2022-09-03

患者要想減肥，要堅持進行有氧運動和阻抗類的運動，同時結合控制飲食。控制飲食主要是攝入一定量蔬菜和肉類，最后每餐再去吃主食，使碳水化合物嚴格控制在一個合理量上面，這樣不至于因為過快攝入大量碳水化合物刺激胰島素分泌。

匿名用戶

2022-09-03

一般可以通過運動或者飲食調整，多吃粗糧食物，經常參加體育鍛煉，比如慢跑和游泳以及練瑜伽等運動，這樣能夠消耗體內熱量，也能讓體內的脂肪燃燒，才能減肥瘦全身。必要時愛美人士也可以在醫生的指導下，通過全身抽脂手術的方法治療，也能達到減肥瘦身的目的。

匿名用戶

2022-09-03

患者主食最好吃淀粉或多糖類的食物，少吃單糖類的和精加工的食物，使高胰島素血癥減少，不至于刺激胰島素分泌過多，而引起全身脂肪的合成增加。患者不能節食或者饑餓療法來減肥，因為人吃得越少，代謝會保護性的降低，這樣就不容易達到減肥的效果。一定要在節食的同時，要控制主食量，持之以恒的進行有氧運動和阻抗性運動，這樣才能做到減肥、瘦身。

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